『懷孕記錄』懷孕飲食～遠離生食，避免李斯特菌

自從知道懷孕後，飲食上特別小心

明明自己是熱底，吃了一點點涼的不會怎樣，但還是會很謹慎

尤其孕初期，吃到優格，怕有李斯特菌，趕緊去催吐，超辛苦的

不小心吃到茶葉蛋，怕有咖啡因影響胎兒，又去催吐

孕初期因為太小心，所以我在初期就掉了2kg

平常愛生食的我，孕期什麼都要熟，加上我有子癲前症高風險，什麼都要清淡

有時候假日在外面不知道要吃什麼，就會在家裡煮，有次就在家裡吃壽喜燒

平常的早餐，全麥麵包配雞蛋是基本款。雞蛋和魚肉是孕期很好的蛋白質來源，魚類含有豐富的DHA，能促進胎兒腦部發育，懷孕不妨多吃。我最常吃的魚是黃花魚、三文魚，偶爾會吃鯧魚，但鯧魚畢竟是無鱗魚，老一輩說那是比較毒的魚，不能常吃。

到了孕中期，進入比較穩定的狀態，我就不像孕初期那麼小心翼翼

但當然不吃生食、不喝冰是原則

回去台灣當然吃肉燥飯

還跑去買珍奶來喝（這是悅誠廣場裡面買的，忘記店名，但很好喝）

孕期不知道為什麼特別愛吃麥當勞，尤其早餐的薯餅

但麥當勞很貴，它們的薯餅又不健康，所以上網找了做法，自己來做

畢竟要省錢也要健康，寶寶出生需要很多錢

孕期我也愛吃花膠養胎，常常會煮花膠炆冬菇帶回去上班吃

懷孕時超愛吃水果，尤其酸的。別人說酸兒辣女，一點都不準

平常沒有特別愛吃蕃茄湯的食物，但懷孕口味就是會變

常常煮蕃茄湯通粉

 我好愛吃煎餃，但外面買到的煎餃都是韭菜、椰菜餡居多，而且比較油

所以孕期我常包餃子，我通常用菜芯、豆苗、粟米來包

我超愛吃壽司，但懷孕後，完全不敢吃，即使是鰻魚壽司，我也不敢

雖然有些孕婦在孕期吃了生食沒有怎樣，但畢竟每個人不同，每個店家的衛生程度不一，甚至即使同一店家，但每天的食材新鮮度可能也多少有差異

而我自己本身在教育體系工作，知道也親眼看見加工食品對小孩的影響，所以孕期我很少吃零食，不是不吃，但真的吃不多，以免影響胎兒的腦部發育

所以我覺得孕期謹慎一點，會讓自己比較放心，畢竟懷胎10月，就真的只是10個月，想到寶寶，就會撐過去了。